پیاده روی برای کاهش وزن و لاغری

۵ اشتباه رایج پیاده روی برای کاهش وزن و لاغری

0
شاید دوست دارید برای کاهش وزن، دویدن را شروع کنید، اما آمادگی لازم را برای آن ندارید. برای شما پیاده روی می تواند نقطه شروع خوبی برای فعالیت بدنی باشد، زیرا همیشه و همه...
ورزش در هنگام سرماخوردگی

بهترین و بدترین ورزش در هنگام سرماخوردگی کدام اند؟

وقتی وارد سردترین فصل سال می شویم با مشکل بزرگی به نام سرماخوردگی مواجه ایم. سرماخوردگی و مریض شدن شاید بهانه خوبی برای استراحت کردن و مرخصی های کاری باشد، اما برای ورزشکارانی که...

۳سوال بسیار مهم که قبل از شروع دویدن باید پاسخ دهید

2
دویدن یکی از بهترین فعالیت های بدنی است که می توان انجام داد. دویدن تقریباً اکثر عضلات بدن را درگیر می کند. هدف شما از دویدن ممکن است متفاوت از دیگران باشد،...

بهترین زمان ورزش برای عضله سازی با تمرینات بدنسازی

همه می دانند که بهترین ورزش برای عضله سازی ، بدنسازی است. اما در مورد بهترین زمان ورزش برای عضله سازی و انجام تمرینات بدنسازی، نظرات کاملاً متفاوتی وجود دارد. کسانی که...

فوم رولر چیست؟ کاربرد، مزایا، معایب و آموزش تمرینات فوم رولینگ

2
کسانی که سخت تمرین می کنند و با کوفتگی و بدن درد بعد از آن دست و پنجه نرم کرده اند، اهمیت ریکاوری بعد از ورزش را بهتر از دیگران می دانند....

آیا سرد کردن بعد از بدنسازی واقعاً ضروری است؟

حتماً در مورد سرد کردن یا کول دان (Cool Down) بعد از ورزش شنیده اید و مطمئن نیستید که آیا انجام آن ضروری است یا خیر. افراد زیادی هستند که به دلیل...

نحوه نفس گیری صحیح در بدنسازی چگونه است؟ و چرا بسیار مهم است؟

0
تنفس صحیح هنگام فعالیت های ورزشی، همیشه مورد تاکید مربیان و متخصصان علوم ورزشی بوده است. از آنجایی که نیاز به اکسیژن در حین ورزش نسبت به فعالیت های روزمره بیشتر است،...

آموزش روش صحیح دویدن + اشتباهات رایج و نحوه اصلاح

2
حتماً می دانید که دویدن یکی از بهترین فعالیت های بدنی برای تناسب اندام و سلامتی است. فعالیتی که به راحتی قابل اجراست، فقط کافی است اراده کنید! دویدن هم مثل هر...

۹ ورزش برای کاهش درد پریود که فوق العاده موثر هستند

1
دوران پریود اغلب با نارحتی، ورم و درد همراه است. بیش از ۸۰ درصد زنان از درد دوران قاعدگی در طول زندگی خود رنج می‌برند. برای بعضی از زنان درد پریود ممکن...

بهترین و سریع ترین روش عضله سازی در بانوان (بدون مکمل و دارو)

2
اگر به دنبال بهترین و سریع ترین راه برای عضله سازی هستید،‌ این مطلب را از دست ندهید. در این مطلب با بهترین ورزش برای عضله سازی آشنا می شوید. همچنین ویژگی...
error: کپی برداری ممنوع