نویسندگان مطالب نوشته شده توسط سحر صفری

سحر صفری

122 نوشته 14 دیدگاه
از اولین سال های فعالیتم به عنوان فیزیولوژیست ورزشی و مدرس علم تمرین، هر روز با باورهای نادرست زیادی در زمینه تناسب اندام سر و کار داشتم. این موضوع باعث شد تا دغدغه و هدف اصلی من تغییر نگرش زنان و دختران سرزمینم در زمینه ورزش، تغذیه و تناسب اندام باشد. این دغدغه دلیل اصلی راه اندازی فیت لِیدی بود و خوشحالم بعد از چند سال تلاش، امروز با یک تیم علمی و با تجربه از بانوان در خدمت همه بانوان سرزمینم هستیم.
بعد از ورزش چی بخوریم

بعد از ورزش چی بخوریم؟ بهترین مواد غذایی جهت ریکاوری بدن بعد از ورزش

0
همانطور که برای تمام وعده های اصلی خود مثل صبحانه، ناهار و شام برنامه ریزی می کنید که چه چیزهایی بخورید، اگر...
شاخص گلایسمی

شاخص گلایسمی یا شاخص قندی چیست؟ آیا بر کاهش وزن تاثیر دارد؟

3
دانشمندان برای توصیف دقیق تر تاثیر غذاهای گوناگون به ویژه کربوهیدرات ها در مقادیر قند خون، شاخص قندی یا شاخص گلایسمی (Glycemic...
سفت کردن و فرم دهی به باسن و ران

فرم دهی به باسن و ران در خانه با ۱۵ حرکت فوق العاده موثر

4
یکی از بیشترین درخواست هایی که ما در اینستاگرام فیت لیدی دریافت می کنیم، چگونگی فرم دهی به باسن و ران در...
کاهش وزن در قرنطینه در منزل

۱۵ راهکار عالی برای کاهش وزن و لاغری در قرنطینه خانگی

0
با آمدن بیماری کرونا به ایران بسیاری از شما عزیزان در قرنطینه خانگی هستید. جلوگیری از اضافه وزن در قرنطینه از نگرانی...
رژیم پالئو چیست؟

۱۰ فایده و ضرر رژیم پالئو یا غارنشینی که نمی دانید

0
رژیم پالئو به گونه ای طراحی شده است که نحوۀ تغذیه در این رژیم شباهت زیادی به تغذیه انسان های غارنشین در هزاران...
چربی سوزی شکم و پهلو با حلقه هولاهوپ و تجربه لاغری با حلقه زدن

راز لاغری و چربی سوزی شکم و پهلو با حلقه هولاهوپ!

2
حدس میزنم از جایی درباره تجربه لاغری با حلقه زدن شنیده اید و تمایل دارید، این حرکت ورزشی را امتحان کنید. شاید...
ویروس کرونا و ورزش

۱۰ نکته ورزشی و تغذیه برای پیشگیری از کرونا

0
کرونا یا کوید-19 بیماری جدیدی است که امروزه نگرانی های زیادی را در سطح جهان به وجود آورده است. ویروس کرونا در...
علت لرزش عضلات بدن در هنگام ورزش

۵ علت اصلی لرزش عضلات بدن در هنگام ورزش + راه حل

1
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی در حرکت پلانک مقاومت می کنید، بدنتان شروع به لرزش می کند و یا پس...

تمرین در خانه بهتر است یا باشگاه؟ ۱۴نکته مهم که نمی دانید

0
تصمیم گرفتن برای انجام ورزش آسان است. اما وقتی قرار است ساک ورزشی خود را جمع کنید و این کار را انجام دهید، کمی...
علت کمردرد در ورزش بدنسازی

۱۰ علت کمردرد در ورزش بدنسازی و روش پیشگیری

0
کمردرد در ورزش بدنسازی یکی از شایع ترین شکایات و علت اصلی ترک این ورزش است. اگرچه ورزش به عنوان عاملی برای پیشگیری از...

درباره فیت لیدی

مرکز آنلاین تناسب اندام فیت لیدی، به عنوان اولین حامی تندرستی و تناسب اندام بانوان در ایران، از سال ۹۴ تاکنون در خدمت بانوان ایرانی است.
ما اینجا هستیم که پشتیبان شما تا رسیدن به اندام ایده آل و سبک زندگی سالم باشیم 🙂

مطالب تصادفی که شاید بپسندید