| کالری | مقدار | مواد غدایی |
| ۷۰ | ۱عدد | تخم مرغ متوسط آب پز |
| ۵۰ | ۱عدد | تخم مرغ (زرده) |
| ۲۰ | ۱عدد | تخم مرغ(سفیده) |
| ۱۳۰ | ۱عدد | تخم مرغ نیمرو |
| ۳۱۵ | ۱۰۰گرم | تن ماهی با روغن کم |
| ۷۰ | ۵۰گرم | جگر (یک سیخ) |
| ۱۶۰ | ۱۰۰گرم | جگر سفید |
| ۱۲۰ | ۱۰۰گرم | جگر مرغ |
| ۳۰ | ۲۰ گرم | جگر مرغ |
| ۱۲۵ | ۱۰۰ گرم | جگر مرغ خام |
| ۸۰ | ۱۰۰گرم | جگر(یک سیخ) |
| ۳۳۰ | ۱۰۰گرم | جگر سرخ کرده |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | جوجه کباب (یک سیخ) |
| ۱۸۰ | ۱۰۰گرم | چشم و مغز و بناگوش |
| ۲۶۰ | ۱۰۰گرم | دل گوسفند |
| ۱۷۰ | ۱۰۰گرم | دل مرغ |
| ۱۳۰ | ۱۰۰گرم | زبان گوساله |
| ۲۶۰ | ۱۰۰گرم | زبان گوسفند |
| ۱۴۰ | ۱۰۰گرم | سنگدان مرغ |
| ۳۰۰ | ۱۰۰گرم | سوسیس |
| ۱۵۰ | ۱قطعه | سوسیس دانه ای متوسط |
| ۱۵۰ | ۱قطعه | سوسیس کوکتل |
| ۱۴۰ | ۱۰۰گرم | سیرابی و شیردان |
| ۱۸۰ | ۱۰۰گرم | شنیتسل مرغ |
| ۱۰۵ | ۱۰۰گرم | قلوه |
| ۳۰۰ | ۱۰۰گرم | کالباس گوشت |
| ۲۸۰ | ۱۰۰گرم | کالباس مرغ یا بوقلمون |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | کباب برگ(یک سیخ) |
| ۲۸۰ | ۷۰گرم | کباب کوبیده(یک سیخ) |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | کله و پاچه |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | گوشت بوقلمون |
| ۲۲۰ | ۱۰۰گرم | گوشت شترمرغ |
| ۲۴۰ | ۱۰۰گرم | گوشت گاو بدون چربی |
| ۳۵۰ | ۱۰۰گرم | گوشت گاو با چربی |
| ۳۳۰ | ۱۰۰گرم | گوشت بره با چربی |
| ۱۶۵ | ۱۰۰گرم | گوشت بره بدون چربی |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | گوشت گوساله |
| ۳۰۰ | ۱۰۰گرم | گوشت گوسفند پر چرب |
| ۲۲۰ | ۱۰۰گرم | گوشت گوسفند کم چرب |
| ۱۰۰ | ۱۰۰گرم | گوشت ماهی |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | گوشت مرغ |
| ۱۰۰ | ۱۰۰گرم | میگو |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | میگو سوخاری |
| ۱۰۰ | ۱۰۰گرم | میگو کبابی |
| ۲۳۰ | ۱۰۰گرم | ناگت مرغ |
| ۲۰۰ | ۱۰۰گرم | گوشت همبرگر بدون چربی |
