| ماده غذایی | مقدار | کالری |
| آلوبخار | ۱عدد | ۲۰ |
| آلوبخار | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ |
| انجیر خشک | ۱عدد | ۲۵ |
| انجیر خشک | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| بادام زمینی بی پوست | ۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| بادام بو داده | ۱۰۰گرم | ۶۶۶ |
| بادام بو نداده | ۱۰۰گرم | ۶۶۰ |
| بادام درشت | ۱عدد | ۱۰ |
| بادام زمینی | ۱عدد | ۸ |
| بادام زمینی | ۱۰۰گرم | ۵۶۵ |
| بادام هندی | ۱۰۰گرم | ۵۸۰ |
| بادام هندی درشت | ۱عدد | ۱۰ |
| برگه | ۱۰۰گرم | ۲۴۰ |
| برگه زردآلو | ۱عدد | ۱۰ |
| برگه هلو | ۱عدد | ۳۰ |
| پسته با پوست | ۱۰۰گرم | ۳۴۰ |
| پسته بی پوست | ۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| پسته درشت | ۱عدد | ۸ |
| تخمه | ۱قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| تخمه آفتابگردان | ۱۰۰گرم | ۵۷۰ |
| تخمه ژاپنی | ۱۰۰گرم | ۵۶۰ |
| تخمه کدو | ۱۰۰گرم | ۶۰۰ |
| تخمه هندوانه | ۱۰۰گرم | ۵۹۰ |
| توت خشک | ۱۰۰گرم | ۳۶۰ |
| خرما | ۱عدد | ۲۰ |
| سنجد | ۱۰۰گرم | ۱۳۰ |
| سنجد | ۱عدد | ۵ |
| عناب | ۱۰۰گرم | ۸۰ |
| فندق بی پوست | ۱۰۰گرم | ۶۳۰ |
| فندق با پوست | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| فندق درشت | ۱عدد | ۱۰ |
| کشمش | ۱قاشق غذاخوری | ۳۰ |
| کشمش | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
| کنجد | ۱قاشق غذاخوری | ۵۰ |
| کنجد | ۱۰۰گرم | ۵۸۰ |
| گردو با پوست | ۱۰۰گرم | ۱۴۰ |
| گردو بی پوست | ۱۰۰گرم | ۶۵۵ |
| گردو درشت | ۱عدد | ۳۰ |
| لواشک | ۱۰۰گرم | ۱۸۰ |
