چگونه دویدن را آغاز کنیم؟

چه شما برای اولین بار در زندگی‌تان تصمیم به دویدن گرفته باشید و یا پس از مدت‌ها کنار گذاشتن ورزش دوباره برای خودتان برنامۀ دویدن چیده باشید، شما باید برای موفقیت به آهستگی شروع...