برچسب: بالا کشیدن سینه

قفسه بالاسینه دمبل؛ جامع ترین آموزش تصویری + اشتباهات رایج

حرکت قفسه بالاسینه دمبل (پرواز بالاسینه دمبل) یکی از حرکات مکمل بالاتنه در بین حرکات بدنسازی است. این حرکت که یک حرکت تک مفصلی است بر انقباض اکسنتریک عضلات سینه ای تمرکز دارد و...

قفسه سینه دمبل؛ جامع ترین آموزش تصویری + اشتباهات رایج

حرکت قفسه سینه دمبل (پرواز دمبل) یکی از حرکات مکمل بالاتنه در بین حرکات بدنسازی است. این حرکت که یک حرکت تک مفصلی است بر انقباض اکسنتریک عضلات سینه ای تمرکز دارد و حرکت...

پرس سینه دمبل؛ جامع ترین آموزش تصویری + اشتباهات رایج

حرکت پرس سینه دمبل یکی از حرکات اصلی بالاتنه در بین حرکات بدنسازی است. این حرکت مشابه حرکت پرس سینه هالتر برای اهداف مختلفی مثل حجیم کردن سینه، فرم دادن به سینه، افزایش قدرت...

ورزش برای سفت شدن سینه

۴ ورزش عالی برای سفت شدن سینه بانوان

اکثر خانم‌ها به دنبال ورزش برای سفت شدن سینه هستند. باید بدانید که سفت شدن سینه های شما احتیاج به زمان دارد و در کوتاه مدت این اتفاق نمی افتد. حرکتی مثل شنا بسیار...

error: