آیا عرق کردن هنگام ورزش نشان دهندۀ لاغر شدن است؟
اخیراً شما یک جلسۀ تمرینی را پشت سر گذاشته اید که در آن کلی عرق کرده اید و اگر اشتباه نکنم این از نظر شما یعنی یک جلسۀ تمرینی فوق العاده داشته اید! متخصصان...
اخیراً شما یک جلسۀ تمرینی را پشت سر گذاشته اید که در آن کلی عرق کرده اید و اگر اشتباه نکنم این از نظر شما یعنی یک جلسۀ تمرینی فوق العاده داشته اید! متخصصان...
کتل بل چیست؟ کتل بل یا دمبل روسی یک وزنه گوی مانند است که در قسمت بالای آن دسته ای وجود دارد. اگر می خواهید بدون صرف وقت زیاد، بدن ورزیده تر و لاغر...
اگر تمرین کاردیو یا هوازی برای سوزاندن کالری آسانتر است و تمرین اینتروال مؤثرتر است، پس سوال اینجاست “نقش تمرین با وزنه چیست؟” همانطور که در مطالب قبل گفتیم، برای کاهش وزن و چربی...
حتماً این سوال برای شما هم پیش آمده که چه مقدار کالری در هنگام ورزش می سوزانید؟ و یا میزان کالری نشان داده شده توسط دستگاه ها تا چه حد صحیح است؟ اندازه گیری...
افراد به دلایل زیادی شروع به دویدن می کنند. برای کاهش وزن و تناسب اندام ، کاهش استرس ، افزایش انرژی و یا برخورد تصادفی با تردمیلی که مدت ها است که گوشۀ باشگاه...
نوشیدن چای سبز به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی (مانند اثر ضد سرما خوردگی) و وجود کافئین از سوی پزشکان و متخصصان تغذیه بسیار توصیه می شود. اما شاید برای اینکه نوشیدن چای سبز را...
برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع میکنند پیش آمده است که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکردهاند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است. هم تمرینات...
شاید در بین تمام دستگاه های بدنسازی ، دستگاه الپتیکال یا همان اسکی فضایی بیشتر از همه مورد انتقاد قرار بگیرد . افراد معتقدند که این دستگاه خسته کننده و ناکارآمد است (تحقیقات هم...
تمرین هوازی را قبل یا بعد از بدنسازی انجام دهیم؟ این سوالی است که شاید ذهن خیلی از شما را مشغول کرده باشد. اگر مطالب فیت لیدی را تا اینجا دنبال کرده باشید، اکنون...
تمرینات کاردیو یا هوازی کالری زیادی می سوزانند اما در مقایسه با تمرین بدنسازی کارایی کمتری دارند. اگر شما تمرین هوازی زیادی مثل ایروبیک، دویدن با پیاده روی انجام می دهید و هنوز به...
اکثر خانمها به دنبال ورزش برای سفت شدن سینه هستند. باید بدانید که سفت شدن سینه های شما احتیاج به زمان دارد و در کوتاه مدت این اتفاق نمی افتد. حرکتی مثل شنا بسیار...
تمرینات تاباتا نوعی از تمرینات با شدت بسیار بالا است که فوایدی همچون افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن را به همراه دارد. جلسات تمرینات تاباتا بسیار کوتاه است. سوال بسیاری از مردم دنیا این...
تمرینات اینتروال شدید (HIIT) تمریناتی هستند که فرد با حداکثر توان فعالیت سریع و انفجاری را انجام می دهد. معمولاً این تمرینات به صورت کوتاه مدت و با وهله های استراحتی طولانی تر و...
با توجه به سوالات متعدد شما راجع به اینکه بهترین نان برای لاغری کدام است، تصمیم گرفتیم مطلبی در این باره منتشر کنیم. قبل از اینکه وارد بحث انتخاب بهترین نان شویم، بهتر است...
در این مطلب قصد داریم به یکی از پرسش های رایج شما پاسخ دهیم. سوالی که در ذهن هیلی از شما وجود دارد. برای صاف کردن شکم پس از زایمان چه کنیم؟ پس از...
این روزها کاهش وزن و چربی بدن از مهم ترین اهداف افراد برای رفتن به باشگاه و تمرین است. همه می خواهند وزن خود را در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش دهد. اما سریع...
چه شما برای اولین بار در زندگیتان تصمیم به دویدن گرفته باشید و یا پس از مدتها کنار گذاشتن ورزش دوباره برای خودتان برنامۀ دویدن چیده باشید، شما باید برای موفقیت به آهستگی شروع...
به طور کلی تمرینات مقاومتی به ۳ گروه تقسیم می شوند: تمرینات مقاومتی با وزنه های آزاد تمرینات مقاومتی با وزن بدن تمرینات مقاومتی با دستگاه ها • تمرینات مقاومتی با وزنه های آزاد:...
سلام خدمت شما دوستان و همراهان فیت لیدی. از راه اندازی فیت لیدی کمتر از ۲ماه می گذرد و ما روز به روز شاهد افزایش نرخ بازدید سایت هستیم. این افزایش مخاطبان از یک...
خیلی از خانم هایی که اضافه وزن دارند در اطرافمان هستند که هیچ گاه حاضر نیستند به سمت ورزش بدنسازی بیایند. آنها بر این باورند که بدنسازی باعث می شود چربی بدن آنها تبدیل...