اخیراً شما یک جلسۀ تمرینی را پشت سر گذاشته اید که در آن کلی عرق کرده اید و اگر اشتباه نکنم این از نظر شما یعنی یک جلسۀ تمرینی فوق العاده داشته اید! متخصصان...

کتل بل چیست؟ کتل بل یا دمبل روسی یک وزنه گوی مانند است که در قسمت بالای آن دسته ای وجود دارد. اگر می خواهید بدون صرف وقت زیاد، بدن ورزیده تر و لاغر...

اگر تمرین کاردیو یا هوازی برای سوزاندن کالری آسانتر است و تمرین اینتروال مؤثرتر است، پس سوال اینجاست “نقش تمرین با وزنه چیست؟” همانطور که در مطالب قبل گفتیم، برای کاهش وزن و  چربی...

نوشیدن چای سبز به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی (مانند اثر ضد سرما خوردگی) و وجود کافئین از سوی پزشکان و متخصصان تغذیه بسیار توصیه می شود. اما شاید برای اینکه نوشیدن چای سبز را...

شاید در بین تمام دستگاه های بدنسازی ، دستگاه الپتیکال یا همان اسکی فضایی بیشتر از همه مورد انتقاد قرار بگیرد . افراد معتقدند که این دستگاه خسته کننده و ناکارآمد است (تحقیقات هم...

تمرینات کاردیو یا هوازی کالری زیادی می سوزانند اما در مقایسه با تمرین بدنسازی کارایی کمتری دارند. اگر شما تمرین هوازی زیادی مثل ایروبیک، دویدن با پیاده روی انجام می دهید و هنوز به...

اکثر خانم‌ها به دنبال ورزش برای سفت شدن سینه هستند. باید بدانید که سفت شدن سینه های شما احتیاج به زمان دارد و در کوتاه مدت این اتفاق نمی افتد. حرکتی مثل شنا بسیار...

تمرینات تاباتا نوعی از تمرینات با شدت بسیار بالا است که فوایدی همچون افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن را به همراه دارد. جلسات تمرینات تاباتا بسیار کوتاه است. سوال بسیاری از مردم دنیا این...

با توجه به سوالات متعدد شما راجع به اینکه بهترین نان برای لاغری کدام است، تصمیم گرفتیم مطلبی در این باره منتشر کنیم. قبل از اینکه وارد بحث انتخاب بهترین نان شویم، بهتر است...

این روزها کاهش وزن و چربی بدن از مهم ترین اهداف افراد برای رفتن به باشگاه و تمرین است. همه می خواهند وزن خود را در کوتاه ترین زمان ممکن کاهش دهد. اما سریع...

چه شما برای اولین بار در زندگی‌تان تصمیم به دویدن گرفته باشید و یا پس از مدت‌ها کنار گذاشتن ورزش دوباره برای خودتان برنامۀ دویدن چیده باشید، شما باید برای موفقیت به آهستگی شروع...

به طور کلی تمرینات مقاومتی به ۳ گروه تقسیم می شوند: تمرینات مقاومتی با وزنه های آزاد تمرینات مقاومتی با وزن بدن تمرینات مقاومتی با دستگاه ها • تمرینات مقاومتی با وزنه های آزاد:...

خیلی از خانم هایی که اضافه وزن دارند در اطرافمان هستند که هیچ گاه حاضر نیستند به سمت ورزش بدنسازی بیایند. آنها بر این باورند که بدنسازی باعث می شود چربی بدن آنها تبدیل...