دسته: ورزش

بهترین زمان ورزش برای عضله سازی با تمرینات بدنسازی

همه می دانند که بهترین ورزش برای عضله سازی ، بدنسازی است. اما در مورد بهترین زمان ورزش برای عضله سازی و انجام تمرینات بدنسازی، نظرات کاملاً متفاوتی وجود دارد. کسانی که صبح خود...

نفس گیری صحیح در بدنسازی

نحوه نفس گیری صحیح در بدنسازی چگونه است؟ و چرا بسیار مهم است؟

تنفس صحیح هنگام فعالیت های ورزشی، همیشه مورد تاکید مربیان و متخصصان علوم ورزشی بوده است. از آنجایی که نیاز به اکسیژن در حین ورزش نسبت به فعالیت های روزمره بیشتر است، آگاهی از...

آموزش روش صحیح دویدن

آموزش روش صحیح دویدن + اشتباهات رایج و نحوه اصلاح

حتماً می دانید که دویدن یکی از بهترین فعالیت های بدنی برای تناسب اندام و سلامتی است. فعالیتی که به راحتی قابل اجراست، فقط کافی است اراده کنید! دویدن هم مثل هر فعالیت بدنی...

سوماتوتایپ چیست؟ نکاتی مهم که درباره انواع تیپ بدنی نمی دانید!

حتماً درباره تیپ های بدنی اکتومورف ،‌ مزومورف و اندومورف شنیده اید و خود را در یکی از این سه دسته تصور می کنید. تیپ بدنی یا سوماتوتایپ هر شخص متاثر از عواملی زیادی...

چرا اسکات بهترین حرکت بدنسازی برای بزرگ کردن باسن و تقویت سرینی نیست؟

بدون شک یکی از دلایلی که به باشگاه بدنسازی می روید این است که دوست دارید باسنی برجسته ، گرد و خوش فرم تر داشته باشید. همه در باشگاه به دنبال بهترین حرکت بدنسازی...

۵ حقیقت بسیار مهم درباره فیتنس بانوان که جایی نمی شنوید!

رسیدن به فیتنس و اندام ایده آل آرزوی خیلی از بانوان است. متاسفانه اکثر زنان درگیر باورهای نادرست همه گیر هستند و به هر روش میانبری برای رسیدن به فیتنس و تناسب اندام دست...

آیا گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی واقعاً ضروری است؟

حتماً می دانید که گرم کردن قبل از ورزش خیلی مهم است. اما وقتی در باشگاه هستید، میبینید خیلی از ورزشکاران بدون گرم کردن تمرین بدنسازی خود را شروع می کنند. یک گروه از...

چه میزان بدن درد بعد از ورزش طبیعی است؟ بهترین راه پیشگیری و درمان چیست؟

بدن درد بعد از ورزش در روزها و هفته های اول تمرین گاهی می تواند آزار دهنده باشد و خود بهانه ای باشد برای ادامه ندادن ورزش. اینکه چه مقدار بدن درد بعد از...

۶ حرکت ورزشی فوق العاده موثر در محل کار(بدون نیاز به بلند شدن از صندلی)

همه ما از عوارض نشستن های طولانی مدت و بی تحرکی از جمله چاقی شکم و پهلو، کمردرد، گردن درد و شانه درد آگاهیم. هیچ کس علاقه ای به بی تحرکی ندارد اما بعضی...

۱۰ اشتباه رایج گرم کردن بدن قبل از ورزش که احتمالاً شما هم انجام می دهید

حتماً درباره اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش شنیده اید و بر طبق عادت ابتدای تمرین را به گرم کردن اختصاص می دهید. اما آیا گرم کردن شما اصولی است؟ آیا می دانید...

قفسه بالاسینه دمبل؛ جامع ترین آموزش تصویری + اشتباهات رایج

حرکت قفسه بالاسینه دمبل (پرواز بالاسینه دمبل) یکی از حرکات مکمل بالاتنه در بین حرکات بدنسازی است. این حرکت که یک حرکت تک مفصلی است بر انقباض اکسنتریک عضلات سینه ای تمرکز دارد و...

قفسه سینه دمبل؛ جامع ترین آموزش تصویری + اشتباهات رایج

حرکت قفسه سینه دمبل (پرواز دمبل) یکی از حرکات مکمل بالاتنه در بین حرکات بدنسازی است. این حرکت که یک حرکت تک مفصلی است بر انقباض اکسنتریک عضلات سینه ای تمرکز دارد و حرکت...

ورزش EMS چیست؟ کاهش وزن و چربی سوزی سریع با ای ام اس! کاربرد، مزایا و عوارض

اگر علاقه مندید تا درباره ای ام اس EMS این مد جدید و لوکس دنیای فیتنس و تناسب اندام بیشتر بدانید حتما این مطلب را تا انتها بخوانید. قبلا درباره این نوشته بودم که...

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی کدام است؟

شاید برای خیلی ها این سوال به وجود آمده باشد که بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی کدام است؟ و یا اینکه ورزش کردن در صبح میتواند در روند کاهش وزن تاثیر بیشتری داشته...

error: