دسته: ورزش

همه می دانند که بهترین ورزش برای عضله سازی ، بدنسازی است. اما در مورد بهترین زمان ورزش برای عضله سازی و انجام تمرینات بدنسازی، نظرات کاملاً متفاوتی وجود دارد. کسانی که صبح خود...

کسانی که سخت تمرین می کنند و با کوفتگی و بدن درد بعد از آن دست و پنجه نرم کرده اند، اهمیت ریکاوری بعد از ورزش را بهتر از دیگران می دانند. یکی از...

تنفس صحیح هنگام فعالیت های ورزشی، همیشه مورد تاکید مربیان و متخصصان علوم ورزشی بوده است. از آنجایی که نیاز به اکسیژن در حین ورزش نسبت به فعالیت های روزمره بیشتر است، آگاهی از...

حتماً می دانید که دویدن یکی از بهترین فعالیت های بدنی برای تناسب اندام و سلامتی است. فعالیتی که به راحتی قابل اجراست، فقط کافی است اراده کنید! دویدن هم مثل هر فعالیت بدنی...

دوران پریود اغلب با نارحتی، ورم و درد همراه است. بیش از ۸۰ درصد زنان از درد دوران قاعدگی در طول زندگی خود رنج می‌برند. برای بعضی از زنان درد پریود ممکن است برخی...

اگر به دنبال بهترین و سریع ترین راه برای عضله سازی هستید،‌ این مطلب را از دست ندهید. در این مطلب با بهترین ورزش برای عضله سازی آشنا می شوید. همچنین ویژگی های بهترین...

بدون شک یکی از دلایلی که به باشگاه بدنسازی می روید این است که دوست دارید باسنی برجسته ، گرد و خوش فرم تر داشته باشید. همه در باشگاه به دنبال بهترین حرکت بدنسازی...

رسیدن به فیتنس و اندام ایده آل آرزوی خیلی از بانوان است. متاسفانه اکثر زنان درگیر باورهای نادرست همه گیر هستند و به هر روش میانبری برای رسیدن به فیتنس و تناسب اندام دست...

زنان در مقایسه با مردان، نسبت به تناسب اندام خود بیشتر حساس هستند و به آن بیشتر اهمیت می دهند. به همین دلیل، همیشه به دنبال سریع ترین، به روزترین و بهترین روش ها...

بدن درد بعد از ورزش در روزها و هفته های اول تمرین گاهی می تواند آزار دهنده باشد و خود بهانه ای باشد برای ادامه ندادن ورزش. اینکه چه مقدار بدن درد بعد از...

همه ما از عوارض نشستن های طولانی مدت و بی تحرکی از جمله چاقی شکم و پهلو، کمردرد، گردن درد و شانه درد آگاهیم. هیچ کس علاقه ای به بی تحرکی ندارد اما بعضی...

حتماً درباره اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش شنیده اید و بر طبق عادت ابتدای تمرین را به گرم کردن اختصاص می دهید. اما آیا گرم کردن شما اصولی است؟ آیا می دانید...