جدول کالری غداها

ماده غذایی مقدار کالری
آبگوشت کم چرب ۱لیوان ۳۰۰
آش دوغ ۱لیوان ۱۵۰
آش رشته ۱کاسه ۲۵۰
آلبالوپلو ۱کفگیر ۳۱۰
ادویه کاری ۱قاشق چایخوری ۶
ادویه کاری ۱۰۰گرم ۳۲۵
اسپاگتی با مخلفات ۱لیوان ۱۸۰
استامبولی ۱کفگیر ۳۱۰
باقالی پلو ۱کفگیر ۳۱۰
برگ انگور ۱عدد ۳
برگ انگور ۱۰۰گرم ۹۳
بیف استراگانف ۱قاشق غذاخوری ۴۰
بفتیک ۱۰۰گرم ۳۰۰
پاچه بدون چربی ۱۰۰گرم ۱۳۰
پلو ساده با روغن ۱قاشق غذاخوری ۴۰
پلو ساده با روغن ۱کفگیر ۲۴۰
پلو ساده بی روغن ۱قاشق غذاخوری ۲۵
پوره سیب زمینی ۱لیوان ۱۸۰
پوره سیب زمینی با شیر بدون کره ۱لیوان ۱۴۰
پیتزا پنیر ۱عدد ۸۲۰
پیتزا فلفل ۱عدد ۸۲۰
پیتزا گوشت و قارچ ۱عدد ۷۷۰
پیتزا متوسط ۱عدد ۸۲۰
پیتزا مخصوص ۱عدد ۹۰۰
پیتزا سبزیجات ۱عدد ۷۵۰
تخم مرغ آبپز ۱عدد ۷۰
تخم مرغ نیمرو ۱عدد ۱۳۰
جوجه کباب ۱سیخ ۲۰۰
حلیم بادمجان ۱قاشق غذاخوری ۳۰
حلیم بدون روغن ۱لیوان ۱۸۰
حلیم کامل ۱قاشق غذاخوری ۳۵
خاویار ۱۰۰گرم ۳۰۰
خوراک چینی ۱قاشق غذاخوری ۳۰
خورش بامیه ۱قاشق غذاخوری ۲۵
خورش فسنجان ۱قاشق غذاخوری ۵۵
خورش قرمه سبزی ۱قاشق غذاخوری ۳۰
خورش قیمه ۱قاشق غذاخوری ۳۵
خورش کرفس ۱قاشق غذاخوری ۲۵
دلمه متوسط ۱عدد ۱۵۰
روغن ۱۰۰گرم ۹۰۰
روغن حیوانی ۱۰۰گرم ۸۹۰
روغن نباتی ۱۰۰گرم ۹۰۰
روغن مایع و زیتون ۱قاشق غذاخوری ۱۲۰
زرچوبه ۱قاشق چایخوری ۸
زرچوبه ۱۰۰گرم ۳۵۰
زرشک ۱قاشق غذاخوری ۵
زرشک ۱۰۰گرم ۵۰
زعفران ۱قاشق چایخوری ۲
زعفران ۱۰۰گرم ۳۱۰
سالاد ۱نفره ۵۰
سالاد الویه ۱قاشق غذاخوری ۱۵۰
ساندویچ استیک ۱عدد ۴۵۰
ساندویج چیز برگر ۱عدد ۵۳۰
ساندویچ رست بیف ۱عدد ۵۰۰
ساندویچ ژامبون ۱عدد ۴۸۰
ساندویچ فلافل ۱عدد ۴۰۰
ساندویچ هات داگ ۱عدد ۴۸۰
سانویچ همبرگر ۱عدد ۵۰۰
همبرگر ۱۰۰گرم ۳۵۰
سس خردل ۱قاشق غذاخوری ۷۰
سس خردل ۱۰۰گرم ۴۶۵
سس فرانسوی ۱قاشق غذاخوری ۷۵
سس گوجه فرنگی ۱قاشق غذاخوری ۱۲
سس گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۸۰
سس مایونز ۱قاشق غذاخوری ۹۰
سس مایونز ۱۰۰گرم ۶۰۰
سس هزار جزیره ۱قاشق غذاخوری ۷۲
سس هزار جزیره ۱۰۰گرم ۴۸۰
سمبوسه ۱عدد ۱۵۰
سوپ جو ۱لیوان ۱۵۰
سوپ خامه ۱لیوان ۲۰۰
سوپ گوجه فرنگی ۱لیوان ۱۳۰
سوپ گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ مرغ و سبزیجات ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ مرغ و گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
سیر (پودر) ۱قاشق چایخوری ۹
سیر (پودر) ۱۰۰گرم ۳۳۰
صدف دریایی ۱۰۰گرم ۶۰
شیرین پلو ۱کفگیر ۳۱۰
عدس پلو ۱کفگیر ۳۱۰
عدسی ۱لیوان ۲۰۰
فلافل ۱عدد ۸۰
فلفل سیاه ۱قاشق غذاخوری ۱۶
فلفل سیاه ۱۰۰گرم ۲۵۵
کباب برگ ۱سیخ ۲۰۰
کتلت ۱عدد ۱۵۰
کوفته ۱عدد ۱۵۰
میگو ۱۰۰گرم ۱۰۰
میگو سوخاری ۱۰۰گرم ۲۰۰