جدول کالری سبزیجات

کالری مقدار ماده غذایی
۲۵ ۱۰۰گرم اسفناج
۲۰ ۱عدد بادمجان
۲۴ ۱۰۰گرم بادمجان
۷۵ ۱لیوان باقلا پخته
۳۵۰ ۱۰۰گرم باقلا خشک
۱۰۰ ۱۰۰گرم باقلا سبز
۴۰ ۱۰۰گرم بامیه
۳۰ ۱۰۰گرم برگ چغندر
۷۰ ۱۰۰گرم برگ مو
۴۲ ۱۰۰گرم پیاز
۳۰ ۱عدد پیاز کوچک
۲۵ ۱۰۰گرم ترب
۳ ۱عدد تربچه
۴۵ ۱۰۰گرم ترخون
۲۵ ۱۰۰گرم تره
۲۵ ۱۰۰گرم جعفری
۴۵ ۱۰۰گرم چغندر
۸۰ ۱۰۰گرم ذرت
۳۷۵ ۱۰۰گرم ذرت بو داده با روغن
۱۲ ۱عدد ذرت (بچه)
۱۰۰ ۱عدد ذرت (بلال)
۹۵ ۱۰۰گرم ذرت (کنسرو)
۲۷ ۱۰۰گرم قارچ
۴۰ ۱۰۰گرم ریحان
۲۱ ۱۰۰گرم ریواس
۳۸۰ ۱۰۰گرم سویا
۲۰ ۱۰۰گرم شاهی
۳۰ ۱۰۰گرم شنبلیله
۳۰ ۱۰۰گرم شوید
۵ ۱عدد زیتون سبز
۱۵۰ ۱۰۰گرم زیتون سبز
۷ ۱عدد زیتون سیاه
۲۰۰ ۱۰۰گرم زیتون سیاه
۷۵ ۱۰۰گرم سیب زمینی
۸۰ ۱عدد سیب زمینی کوچک
۹۳ ۱۰۰گرم سیب زمینی کبابی
۵۰۰ ۱۰۰گرم سیب زمینی (چیپس)
۵ ۱تکه سیر
۱۲۰ ۱۰۰گرم سیر
۱۵ ۱عدد شلغم
۲۵ ۱۰۰گرم شلغم
۲۰ ۱عدد فلفل دلمه ای
۲۰ ۱۰۰گرم فلفل دلمه ای
۲۷ ۱۰۰گرم قارچ
۲۰ ۱۰۰گرم کاهو
۴ ۱برگ کاهو درشت
۳۵ ۱۰۰گرم کدو حلوایی
۲۸ ۱۰۰گرم کدو خورشتی
۳۰ ۱عدد کدو سبز
۳۰ ۱۰۰ گرم کدو سبز
۱۵ ۱۰۰گرم کرفس
۲۵ ۱۰۰گرم کلم بروکلی
۴۰ ۱لیوان کلم پخته
۲۵ ۱لیوان کلم خام
۲۵ ۱۰۰گرم کلم پیچ
۲۵ ۱۰۰گرم کلم قرمز
۲۵ ۱۰۰گرم گل کلم
۸۰ ۱۰۰گرم گوجه فرنگی
۲۲ ۱عدد گوجه فرنگی متوسط
۱۰۵ ۱۰۰گرم گوجه فرنگی (سس)
۶۰ ۱عدد لبو
۳۰ ۱۰۰گرم لوبیا سبز
۵۰ ۱۰۰گرم نخودفرنگی
۴۰ ۱۰۰گرم هویج ایرانی
۳۵ ۱۰۰گرم هویج فرنگی
۱۵ ۱عدد هویج کوچک