۳۰ دقیقه تمرین در خانه بدون نیاز به وسیلۀ ورزشی

اگر آماده اید که یک تمرین در خانه عالی را همراه با فیت لیدی در خانه اجرا کنید لباس ورزشی خود را به تن کنید و ۳۰ دقیقه با ما همراه باشید تا در این مدت و با اجرای این تمرینات حسابی کالری بسوزانید. این تمرینات با وزن بدن و لی شدت آن بالاست و تنها به افراد ورزشکار و کسانی که قبلاً ورزش می کردند اما به علت مشغلۀ کاری زمان باشگاه رفتن ندارند توصیه می شود. تمریناتی که برایتان انتخاب کردیم روش موثری برای تمرین دادن به کل بدن است و بدون اینکه احتیاجی به دستگاه یا وسیلۀ ورزشی داشته باشید می توانید این تمرینات را به راحتی اجرا کنید. شما حتی می توانید این حرکات را در پارک هم اجرا کنید. ۳ بار این تمرینات را برای ۱۲ تا ۱۵ تکرار اجرا کنید.

تمرین در خانه

پونیشا :: نیروی کار مجازی

سحر صفری

متخصص علم تمرین و فیزیولوژی ورزشی کاربردی، رئیس انجمن فیتنس دانشگاه پیام نور کشور، مدرس کلاس های تئوری و عملی مربیگری بدنسازی بانوان از سال 92 الی 94 زیر ، اولین مدرس دوره فیتنس بانوان در فدراسیون بدنسازی.

شاید این مطالب را هم دوست داشته باشید

یک پاسخ

  1. Mojdeh گفت:

    ممنون که به‌ سوال من پاسخ دادین،مطلبتون خیلی کاربردی و مفید بود،متشکر از سایت فیت لیدی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *